立春已過，春天的腳步已經(jīng)悄然走來。這個季節(jié)，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，對于正處于生長發(fā)育期的孩子們，這個時候是長個子的最佳時段。那么，春季給孩子吃什么有助長高呢？

　　先來看看寶貝們長高個最離不開的營養(yǎng)素有什么呢？

　　1.蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是生命的基礎，人體的各種組織器官都由它組成；

　　2.鈣

　　鈣是人體必需的礦物質(zhì)；

　　3.脂肪酸

　　脂肪酸尤其是必需脂及酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收；

　　4.各種維生素和微量元素

　　各種維生素和微量元素也是生長發(fā)育不可缺少的。維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收；維生素C是產(chǎn)生人體膠原組織的必需元素，直接關系到骨骼的生長；胡蘿卜素有很好的助長作用；鋅參與體內(nèi)許多酶的合成，能夠促進兒童成長；鐵可預防營養(yǎng)性貧血等等。

　　寶寶想要長高個，有3種食物不可以少哦：

　　1.奶制品

　　奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來源。

　　除了牛奶意外，小編還建議小朋友可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

　　2.豆制品

　　大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質(zhì)，是人體補充鈣的一個重要來源。

　　3.肉類

　　蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養(yǎng)價值高，含蛋白質(zhì)豐富，對于處于生長發(fā)育期的寶寶有著不可替代的重要作用。